ダイエット報告①｜ダイエット開始から1ヶ月！順調なスタート

ダイエットスタートから1ヶ月経過

ダイエットスタートしてから早1ヶ月。

時が流れるのは早いですね！

ダイエットの経過は以下の通り。

88.0kg（3/3）
↓
86.5kg（3/26）

順調なスタートになりました！

この調子で80kg目指していこうと思います。

今回のダイエットで意識していること

今回のダイエットで意識していることは「食事」です。

具体的には以下の通り。

・食事回数を減らす（1日2食）
・食事量を減らす（特に米の量を減らす）
・料理の具材を減らす
・水を多めに飲む
・何を食べたか記録する

88kgまで体重が増えた原因は「食事量」です。

特に「米」！！

三度の飯より米が好き、というくらい米が好きなんですよね。笑

ですが、この米を今までの量食べていると確実に太り続けるので、断腸の思いで米の量を減らすことにしました。

ちょうど良いタイミング？で米が値上がりしたので節約にもつながっています。

食事の記録も有効

簡単にですが毎回の食事も記録しています。

食べたものを記録するだけで痩せるという「レコーディングダイエット」という方法があります。

何度か挑戦したことがあるのですが、今回も取り入れてみました。

当然ですが、ただ記録するだけでバクバク食べていたら体重は落ちません。笑

まず自分がどれくらい食べているのか現状把握して、そこから改善していく、いわゆるPDCAですね。

自分はそれほど食べてないつもりでも、いざ書き出してみると食べてること食べてること。笑

そりゃ体重増えるよね…という感じでした。

つい目を背けたくなるのが現実ですが、この嫌な現実と向き合わないことには痩せることはできません。

今後も記録し続けていこうと思います！

ファースト減量を早く体感する

今回の順調なスタートを切れた要因として大きかったのは、最初の減量をすぐに体感できたことです。

僕の場合は体重が減ったこともあるのですが、「なんとなく体が軽い」というのをスタートから数日で実感できました。

ビジネスでも「ファーストキャッシュを早く得る」ことが大事ということが言われています。

稼いだお金で次のアクションを起こせたり、お客さんからのフィードバックを得られたり、とさまざまなメリットがあるのですが、なにより自分に自信がつきます。

ダイエットも同じだと感じました。

最初の段階で少しでも体重の減少を実感できたら自信がつきます。

それは体重だけではなく、見た目や体の感覚など数字以外の部分でも良いと思います。

継続のモチベーションにもなるので、早めに体重が落ちたことを実感できたのは良かったですね！

今後はこのペースを落とさずに継続できるかが鍵になります。

引き続きダイエットを続けるので応援よろしくお願いします！