【徹底検証】レコーディングダイエットは本当に痩せるのか？｜毎日体重と食事を記録するだけのダイエット方法

レコーディングダイエットをご存知でしょうか。

その名の通り、「食べたもの」と「体重」を毎日記録するだけで痩せるというダイエット方法です。

ダイエットと聞くと、過酷な食事制限をしたり、ハードな運動をしたりするようなイメージがあると思います。

• 本当に毎日記録するだけで痩せるの？
• 実際、どれくらい痩せるものなの？

と疑問に思ったことがあるのではないでしょうか。

その疑問に応えるべく、毎日の食事と体重を記録している僕の経験談をお伝えします。

レコーディングダイエットは痩せる！

まず結論からお伝えすると、レコーディングダイエットは痩せます！

実際に僕は2ヶ月で2キロの減量に成功しました。（今も継続中です）

なぜ痩せると断言できるのか、理由は以下の3つ。

• 自分の体重を意識するようになる
• 食事内容を記録することで食事の見直しにつながる
• より体重を落とすにはどうしたらいいのかを考えるようになる

順番に見ていきましょう！

自分の体重を意識するようになる

まず、自分の体重を記録するには、当然ですが毎日体重を測る必要があります。

そのとき、「いま自分は〇〇キロだ」ということが嫌でも目に入ります。

「何を当たり前のことを言っているんだ」と思われるかもしれません。

しかし、自分の体重を自覚していない人ほど太りやすいです。

これは僕の経験ですが、体重が増えているとき、心の中ではこう思っていました。

「見た目は太ったけど、もっと太っている人もいるから自分はまだ大丈夫だろう」
「体重を測ってしまうと、今の自分に嫌気が差すから体重計に乗りたくない」

このように、太っている現実を受け止めたくないがために、「体重計に乗らない」ようになっていました。

そして、久しぶりに体重計に乗ってみると案の定体重が増えていて、さらに体重計にのりたくなくなる、という悪循環に陥っていました。

体重が増えて太ってしまう原因の一つは「現実逃避」にあると思います。

毎日体重を測るということは、現実にしっかり目を向けるということ。

課題や問題を解決する時のファーストステップは「現状把握」です。

ダイエットでいうと、「いま自分の体重は何キロなのか」を知ること。

初歩的な話ですが、自分の体重を直視するところからダイエットは始まります。

食事内容を記録することで食事の見直しにつながる

レコーディングダイエットは体重だけではなく、食事も記録していきます。

方法はなんでもいいと思いますが、僕の場合は毎回の食事をスマホで撮って、インスタにアップしています。

このように毎日食事を記録していくと、自分が何をどれだけ食べているかがわかるようになります。

先ほども言いましたが、課題を解決するにはまず「現状を把握する」ところから始まります。

いま自分が何をどれくらい食べているのかをはっきり答えられる人は少ないのではないでしょうか。

これも僕の経験談ですが、体重が増えていく時は「少しくらい食べても太ることはないだろう」の積み重ねです。

朝は食パンとソーセージ、ランチの大盛り、間食のポテチとチョコレート、夜ご飯のおかわり、夜食のカップラーメンとおにぎり…

実際に記録してみると、こんなに食べているのかと驚いたことを覚えています。笑

今日一日なにをどれだけ食べたのかを知ることで、今後の食生活の改善につながります。

この投稿をInstagramで見る

ごとう@ダイエット仲間募集中(@goto.diet)がシェアした投稿

より体重を落とすにはどうしたらいいのかを考えるようになる

毎日、体重と食事を記録することで現状を把握できるとお伝えしてきました。

現状を把握できると、次は改善ですね。

この改善は現状を把握すると自然に考えるようになります。

例えば、食事量が多すぎることに気づけば、

• 少し量を減らしてみようかな
• 食事の回数を減らすほうがいいのかな
• そもそも1日に食べていい量ってどれくらいなんだろうか
• 食事を減らすだけじゃなくて運動もしてみようかな
• どんな運動がダイエットに適しているのだろうか

ということを考え始めます。

現状を把握することで、次の打ち手がどんどん浮かんできます。

それらを実際にやってみて、変化があったのかどうか。

変化があればそのまま継続、変化がなければまた改善。

この変化があったかどうかも記録をしていないとわからないので、レコーディングは引き続き行う必要があります。

仕事でも同じようなことをしているのではないでしょうか。

いわゆるPDCAサイクルというものですね。

レコーディングをしていると、このようにPDCAサイクルを回せるようになるので、よりダイエットを前に進めることができるようになります。

まとめ

レコーディングダイエットで痩せることは可能です。

厳密にいうと、ダイエットのきっかけになる、というのが正しいかもしれません。

毎日、体重と食事を記録していくと現状が見えてきます。

太ってしまう原因は、現状を把握できていないことにあります。

現状がわからないことには手の打ちようがありません。

最初に現状を知るのはつらいかもしれません。

しかし、そこを受け止めて乗り越えないことにはダイエットの成功はありません。

ただ、毎日体重と食事を記録していくだけ。

過酷な食事制限をしたり、ハードな運動をしたりするより簡単にできることなので、ぜひやったことのない人は挑戦してみてください。

冷凍宅配弁当で楽して美味しくダイエット♪

最近、冷凍宅配弁当が熱いってご存知ですか？

宅配弁当と聞くと、ボリューム満点の幕の内弁当やカツ丼などを思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし、今の宅配弁当は栄養価にこだわった商品が多く出ています。

もちろん、味もしっかり美味しく作られています。

ダイエットにおける最重要項目は食事です。

ダイエット中は毎日メニューや栄養価を考えるのが大変ですし、食べるものがマンネリ化しがちです。

しかも、仕事終わりだとなおさら大変。

そんなあなたに冷凍宅配弁当は本当におすすめです。

家に届く弁当を食べるだけで、健康的にダイエットすることが可能です！

楽できるところは楽して、美味しくダイエットしましょう！

おすすめの宅配弁当ランキング