【1歳の夜泣き再発】やっと寝るようになったのに…！魔の「メンタルリープ」とは？寝ない時期を乗り越えるパパの「OSアプデ」思考

「最近、やっと朝まで寝てくれるようになったなぁ…」
と安心していた矢先。
「ギャーーー！！（深夜2時）」

突然の夜泣き再発。しかも、抱っこしてもミルクをあげても、何をしても泣き止まない。
「なんで！？ どこか痛いの！？ それとも俺の抱っこが嫌なの！？」

1歳前後で訪れるこの謎の不機嫌や夜泣き。
実はこれ、「メンタルリープ」と呼ばれる脳の急激な成長期かもしれません。

今回は、パパを絶望させる「1歳の夜泣き再発（メンタルリープ）」の正体と、イライラせずに乗り切るための「心構え」と「対策」について解説します。

今まで落ち着いていたのに、急に泣き止まなくなるとびっくりしますよね😭

なぜ泣く？メンタルリープは「脳のOSアップデート」だと思え

メンタルリープとは、赤ちゃんの知能が急激に発達するタイミングのことです。
1歳前後（55週頃）は、物事の「順序」や「プロセス」を理解し始める重要な時期です。

パパ向けにわかりやすく言うと、
「スマホやPCの『OSアップデート』が行われている状態」
だと思ってください。

• 脳の状態： 新しい機能をインストール中。
• 赤ちゃんの実感： 世界の見え方が急に変わって怖い。処理落ちしてバグる（泣く）。
• 親への影響： 普段できていたことができなくなる（寝ない、食べない）。

つまり、夜泣きは「不具合（バグ）」ではなく「進化の証」なのです。
「今、娘の脳みそが最新バージョンに書き換わってるんだな」と思えば、理不尽な夜泣きも少しだけ許せる気がしませんか？

「メンタルリープという現象がある」ということを知っておくだけでも気持ちが楽になります😊

参考：【医師解説】赤ちゃんのメンタルリープとは？いつ起きるのか、原因や対策について解説

1歳前後の「寝ない」を乗り越える3つの対策

理屈はわかっても、眠いものは眠いです。
物理的に乗り切るための対策を紹介します。

1. 日中に「体力」を削り切る

1歳になると体力無限です。
脳が興奮していても、体が疲れていれば強制シャットダウン（睡眠）します。

• 午前中： 公園や支援センターでハイハイ・たっちをさせる。
• 雨の日： 家の中でジャングルジムや三輪車（D-Bike）で遊ばせる。

「夜寝かせるための戦いは、朝から始まっている」と心得ましょう。

無限の体力に対抗していきましょう💪

2. 「入眠儀式（ルーティン）」を強化する

脳が混乱している時期だからこそ、「いつもの流れ」が安心感を与えます。

• お風呂 → 絵本 → スリーパーを着る → 消灯
• 「アレクサ、おやすみの曲をかけて」

この流れを絶対に変えないこと。
「これをしたら寝るんだよ」と、脳に条件反射を刷り込みます。

3. 諦めて「デジタル耳栓」で耐える

何をしてもダメな日はあります。
そんな時は、親のメンタルを守るのが最優先です。

耳栓やノイズキャンセリングイヤホンなどを活用しましょう。
泣き声をシャットアウトして、ポッドキャストでも聴きながら、無心で背中をトントンする。
「無視」ではなく「冷静に対応するための装備」です。

最後は諦めも肝心です🙌

関連記事【イライラ対策】赤ちゃんの泣き声が辛い…「ノイズキャンセリングイヤホン」は育児放棄？いや、親のメンタルを育児ノイローゼから守る防具です

パパの心構え「ママじゃなきゃダメ」に傷つくな！

この時期、もう一つパパを襲う試練があります。
「パパ見知り（パパイヤ期）」です。

夜泣き対応をしようと抱っこした瞬間、
「パパじゃない！！ギャー！！（ママの方へ手を伸ばす）」

これ、地味に傷つきますよね…。
でも、これも成長過程の一つです。

• 対策：
  「今はママモードなんだな」と割り切る。
  無理に代わろうとせず、ママが対応している間に、パパは「洗い物」や「翌日の準備」などの家事を片付ける。

直接的な寝かしつけができなくても、ママの負担を減らす方法はいくらでもあります。
腐らずに「サポート役」に徹するのが、家庭円満の秘訣です。

これって結構メンタルにきますよね…😭

関連記事「取るだけ育休」になってない？パパが育休中にやるべき「名もなき家事」リストと、ママを救うメンタルケア術

まとめ：アップデートが終われば、レベルアップした我が子に会える

メンタルリープ（ぐずり期）は、数週間で終わります。
そして、この嵐が過ぎ去った後、赤ちゃんは必ず**「できること」**が増えています。

• 急に言葉を喋りだした！
• 積み木が積めるようになった！
• 指差しができるようになった！

夜泣きは、そのための準備期間です。
「今はインストール中…今はインストール中…」と唱えながら、便利なグッズとシフト制を駆使して、この期間を乗り切りましょう。

明けない夜はありません！